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| Thema | Fitness.. war: Der optimale freiwillige Feuerwehrmann... | 31 Beiträge | ||
| Autor | Manu8el 8S., Westerwald / Rheinland-Pfalz | 434970 | ||
| Datum | 24.10.2007 14:02 MSG-Nr: [ 434970 ] | 9258 x gelesen | ||
Geschrieben von Sebastian Krupp Oh gut, dann haben wir ja noch etwas Zeit. Wir könnten ein FW-Forums-Team bilden. Also ich werde an einem fw.de-Team am Samstag nicht teilnehmen können. So fit und abgebrüht bin ich für Sonntag dann doch nicht. Aber die Idee ist ansich ja nicht schlecht. Kleines fw.de-Treffen in Köln mit einem kleinen Triathlon mit dem Motto: "ankommen ist alles und wir wollen ja auch fit sein". Die Distanzen in den 10 Monaten die noch Zeit bleiben auch gut zu machen. Man könnte sich bis Ende Februar z.B. folgende Ziele Setzen: Schwimmen: 1km in 25 Minuten (ca. 1,5x/Woche Schwimmen) Laufen: 6km in 40 Minuten (ca. 1,5x/Woche laufen gehen) Radfahren: wer Zugriff auf einen Heimtrainer oder einen Spinningkurs hat geht einmal pro Woche drauf, die unerschrockenen vor die Tür und der rest versucht einmal pro Woche mehr in's Wasser zu gehen oder geht stattdessen laufen. Macht: 4 Trainingseinheiten pro Woche, allesamt unter 45 Minuten. Danach bis Ende Mai: SChwimmen: Form halten (2x pro Monat 1km schwimmen) Laufen: von 6km in 40min kann man innerhalb von 3 weiteren Monaten auf 10km in 60min sein. (2x pro Woche) Radfahren: Gemütlich erstmal Radfahren und die Strecken ausdehen bis auf 30km (2x pro Woche) Macht auch ca. 4 Einheiten pro Woche Dann iste s Ende Mai, man braucht sich keine Sorgen zu machen dass man die Gesamtdistanz nicht schaft und man hat immer noch genug Zeit zum Trainieren. Also: Meldet euch an! :) Manuel | ||||
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